Ja mam chyba aż za dużo luzu, bo nie przejmuje się innymi ;-) w końcu to ja mam mieć korzyści z moich działań a inni niech sobie robią co im pasuje. Często jak jestem z Młodym na placu zabaw to sobie ćwiczę, rozciągam się albo roluje i mam w d... głupie spojrzenia, uśmieszki czy nawet komentarze. Niech sobie inne mamuśki siedzą na ławkach, mi [...]
Zapomniałem wspomnieć o jeszcze jednej rzeczy, która obok natłoku pracy i wrodzonego lenistwa może pokrzyżować plany. A mianowicie kontuzje. No i dzisiaj rano obudziłem się z dziwnym uczuciem w lewym kolanie. Niby nie boli ale tak jakby za dużo go było w środku. Mam nadzieję, że przejdzie do wieczornego treningu.
A ja się nie zgadzam. W pewnym wieku i jeżeli che się coś osiągnąć, łamać jakieś swoje bariery to ból jest normalny i można go minimalizować ale nie zawsze mamy wpływ na uniknięcie. Jak ja bym miał omijać treningi bo mnie coś boli to już dawno bym to rzucił w cholerę. W mojej krótkiej karierze biegacza w kończynach dolnych bolało już mnie [...]
Generalna katastrofa to za dużo powiedziane. Po prostu dzieje się. Minęły 3 tygodnie roku szkolnego a wydaje mi sie, jakby minęły z 2 miesiące. Pierwszy tydzień to integracja młodego w przedszkolu i powrót córki do szkoły po pół roku siedzenia w domu. W jednym i drugim przypadku dramat. Po tygodniu walki i pierwszych małych sukcesach tydzień [...]
[...] karku, to co pomysla o Tobie jakies chlopaczki z internetowego forum,wg mnie nie gra roli.Proste,ze koles chce zarobic jak najwiecej,nie ma takiego pojecia jak" miec za duzo poniedzy".To sa jego ostatnie lata,w ktorych moze zgarniac kase.Pozniej przyjdzie sportowa emerytura i czymkolwiek by sie nie zajal,gaze beda nizsze. Walczyc z [...]
Możesz dodać tłuszczy i potem naprzykład obciąć troche z węgli , moim zdaniem na początek jest ich za dużo . Wiesz tłuszcz nie nagromadza się z nadmiaru tłuszczy w diecie lecz z tego że jemy za dużo kalori . Ja bym proponował urozmaicić diete w wędzone ryby którymi podbijesz tłuszcze .
[...] powtórzenia na jakiś czas. W wyciskaniu mniejszy ciężar i więcej powtórzeń. Robię podobne ćwiczenie na siłowni z kettlem i dwa razy w tygodniu to samo na barki to za duzo, o czym świadczy ostatni ból barku. Reszta to ćwiczenia rehabilitacyjne i wzmacnianie brzucha. Wznosy kolan w zwisie na samych palcach - ćwicze przy okazji chwyt. [...]
Jestem dumny. Skipy właśnie po to, by zwiększyć zakres ruchu i w konsekwencji długość kroku. Jak 100 m za dużo to zacznij od krótszych kawałów i stopniowo zwiększaj, tak do marca, a potem bliżej sezonu to odcinki krótsze i skipów i podbiegów. A plecy nabite jak autobus do Lichenia.%-) czyli w porządku.
Zapomniałem o łydkcha, ale dodam wspiecia na place stojąc po treningu miesni nóg. A przedramion nigdy nie ćwiczyłem i nie narzekam na ich wątły wygląd. Prosiłbym o dokłądnie przypatrzenie sie powtórzeniom, czy gdzieś nie robie za dużo lub za mało. Jestem pedantem jeśli chodzi o detale :) Jestem otwarty na propozycje dotyczące ćwiczeń na biceps. [...]
Fajna sprawa bedzie mozna zobaczyc Mirko kilka dobrych walk ale wedlug mnie 100zl za miejscie stojace to jest za duzo :( powinno byc to zrobione jakiejs olbrzymiej chali zeby ceny biletow spadly chociaz do 50 zl a moze do 20 zl. Z tego co sie orientuje bilet na Pride kosztuje 3000$ ale PRIDE to jest zupelnie co innego PRIDE to wydarzenie to jest [...]
[...] lubię takie zestawienia(gdzie walczy dwóch bardzo lubianych przeze mnie zawodników) ale walka naprawdę kozacka,trochę mi szkoda Maurycego. Wand-Cung jak dla mnie to Cung za duzo macha nogami,z takim starym wygą jak Wand to IMO raczej nie przejdzie,lubię równierz Cunga, ale cholernie mnie cieszy wygrana Wanderleia The"Axe Murderer"is BACK:-)
Podzielam zdanie Steven0, 5 -rundowe ME to nie najlepszy pomysł. Za dużo kalkulacji + ryzyko nudnej walki. Tym razem mielismy farta%-) Ale to wyjątek:) Walki o pas 5 rund, jak najbardziej, ale inne ME nie. Szkoda mi Shoguna, ale guatan dobrze prawi, jedna runda była 10-8 dla Hendo.
Dział zły, trenig też zły. W Twoim planie trenujesz tylko klate, biceps, triceps i delikatnie plecy i barki. Znajdż dział trening dla początkujacych i poczytaj trochę tematów. Masz za dużo wyciskań na klate, uginań na biceps, za mało ćwiczeń na plecy, niewłaściwą kolejność ćwiczeń. Odnośnie nóg to musisz skonsultować z lekarzem, ale jakieś lekkie [...]
DJ... bardzo mi sie podoba Twoja sylwetka. Dwa lata i bez odzywek, naprawde super. Masz niski procent tluszczu i o to chodzi. Nie jedz za duzo jak ci to doradzaja bo zrobisz sie warchlakiem. Teraz masz ladnie zarysowane miesnie i swietnie to wyglada. Sog za brzuch. Pamietaj DJ najwazniejsze sa proporcje i tak zwane idealne wymiary w stosunku do [...]
Później dorzucę wczorajszą wypiskę. Bez alkoholu, słodyczy itp. W miarę czysto :) Dzisiaj zmniejszyłam ciężary i skończyłam MC (zwykły) i przysiady na 37 kg żeby dalej popracować nad techniką. Z obwodami kicha, bo przy pompce w burpee bolał mnie nadgarstek, więc zamiast tego treningu z braku pomysłu zrobiłam 100 brzuszków i 100 przysiadów. [...]
Możesz mi nie wierzyć, ale jest dużo mitów na temat odchudzania ;) Mleko po treningu jak najbardziej: http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu-t742205.html Pół szklanki do śniadania też nie zaszkodzi. Mi też z mlekiem poszły kilogramy, co prawda tylko połowa tego co u Boksera, ale zawsze coś. Odnośnie jajek- u mnie zwiększenie ilości żółtek pomogło [...]
Ćwicz splitem ,3 lub 4 razy w tygodniu , odejmij coś z Barków bo za dużo , spalisz mięśnie ....i tak jak mówiłem ćwicz 3 , 4 razy wtygodniu , najlepiej co 2 dzień żeby mięśnie miały czas na regeneracje , bo tak tylko katujesz mięśnie .
[...] dlatego jezeli wytrwasz, to za kilka lat efekty moga byc zdumiewajace. Gratuluje wytrwalosci i daje oczywiscie SOGa za prace, mam nadzieje, ze wejdzie. Acha! I tak jak Erminho- daj spokoj z tym "kulturysta", dla Ciebie 3x w tygodniu to az za duzo imo, powaznie. Jedziesz dalej! Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-12-03 00:24:58
Wypiska z wczoraj : Dzień 3, 05.02.2012 DNT @@-) wczoraj mnie rozłożyło. przed 18 leżałam już w łóżku. Micha: 1. placek owsiany , plaser żółtego sera 2. kurczak ,schab ,oliwa , kapusta 3. jajka , majonez , warzywa 4. schab , oliwa Mało wyszło węgli ale wczoraj zupełnie nie miałam na nie ochoty @@-) ogólnie nie za dużo kcal wyszło bo kiepski [...]
[BLOG] Ruski czołg DT
